运动能否抵消饮食热量？科学方法告诉你真相
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- 夏术森 副主任医师
理想很丰满，现实很骨感。理论上，我们消耗的热量等于摄入热量时体重不变。
在实际操作中，运动消耗常被高估。例如，跑一个小时，仅仅能消耗约500大卡的热量，而一块蛋糕的热量就超过300大卡。并且，过度依靠运动来补偿饮食可能导致运动后饥饿感增强，进而摄入过多。
实际上，科学的做法是七分靠吃三分靠练，控制饮食的总热量，搭配运动塑造体线条，才是真正实现热量的负平衡。
理想很丰满，现实很骨感。理论上，我们消耗的热量等于摄入热量时体重不变。
在实际操作中，运动消耗常被高估。例如，跑一个小时，仅仅能消耗约500大卡的热量，而一块蛋糕的热量就超过300大卡。并且，过度依靠运动来补偿饮食可能导致运动后饥饿感增强，进而摄入过多。
实际上，科学的做法是七分靠吃三分靠练，控制饮食的总热量，搭配运动塑造体线条，才是真正实现热量的负平衡。
